こんばんわ。リョウです。
今回は「ダイエットするなら箸を使えばいいかも」というテーマで書いていきます。
結論「食べる時間が伸びて、満腹になりやすい」ということです。
食べる時間が伸びて、満腹になりやすい
食事のときは、箸か、スプーンか、フォークの3種類から大体選ぶと思います。
日本人は、箸を使うことが多いですが、結構な方は食事をするときスプーンやフォークを使いませんか？
僕は、箸以外で食べることが多いです。
だって、すくったり、刺したりする方が楽じゃないですか。
でも、ダイエットをしたいと考えたときは箸を使うといい。
箸を使うことで、食べ物を挟むという細かい作業が食事中に起きるから口に運ぶまでの時間が長くなり、食事の時間が延びる。
炭水化物をもし食べているのであれば、血糖値の上昇には「20~30分」必要になる。
血糖値の上昇がピークにいくと満腹になります。
なので、ダイエットをもしする場合は箸を使ってみることで多少効果があるかもしれない。
箸よりも人と一緒に食べる方が良さそう
でも、ダイエットをしたいからといって「今日はスプーンじゃなく箸にしよう」と考える人は少ないと思う。
一番効果がありそうなのは「人と一緒に食べる」。
そこでは、食べることをメインにするのではなく会話をしにいくと思って友達を呼ぶ。
友達を呼んでも食べることに、夢中なら意味がない笑。
また、1人で食事をするなら「YouTube、テレビ」を観る。
さっきの友達を呼ぶのと同じように、黙々と食べるのではなく、ツッコミや相槌を打ったりする。
そうすれば自然と口が動くので食器を持つタイミングが少なくなりやすい。
ダイエットを苦しく無理しながらやるのではなく、楽しくしながら痩せっていけばストレスもない。
美味しく楽しく食べていきましょう。
またね〜
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