目先の欲望を優先してしまう。

グラノーラという、穀物を乾燥させた物とドライフルーツを砂糖で和えた食べ物にハマってしまった。あまり身体にも良くないなと思っているけど、なかなかやめられない。なぜ、良くないと思っているのにハマると抜け出せないのか考えた。

目先の欲望を優先する。

グラノーラと言った「食欲」や3大欲求の残りの「性欲」「睡眠欲」と言ったもので満たすことが多い。私の場合、グラノーラで【食欲】を満たそうとしている。

でも、実際はお腹が空いているわけではなく、今の現状の不安を埋め合わせようと行動している。最悪のパターンは、刺激量を食欲量でカバーする。毎回、600g入りのグラノーラを1日半くらいで食べてしまう。最初のうちは5日くらいかけて食べていたけど、日を追うごとにどんどん食べる量が多くなり、今では2日で食べ切ってしまう。

どんどん食べる量が多くなるのに、最初に食べたときと満足度は変わらない。少しづつ増えていく量が通常量になってしまうためだ。

不安は消えない

不安は消えないけど、前よりも強くなるという行動をしていれば目先の欲望にハマる確率は減る。強くなるとは具体的には何をすればいいのか？

【自分が知らないことを知ること】

例えば、ラムネの成分を調べる、コーヒーの美味しい入れ方、AirPods Proの掃除方法など。知識を増やす。一生のうちに使う場面があるかわからないけど、知らないよりは知っていた方がいい。調べたことから派生して、次々と知らないことが増えていきそれらを調べる時間が多くなると目先の必要量以上の欲望はいらなくなる。

食べていたグラノーラ

・40g：170kcal
・600g：2550kcal

２日で食べてしまうから1日で1275kcalになる。自分は、毎日運動しているから体型をキープ、向上している。何もやっていなかったら毎日ブクブク太っているだけ。体型は変わらないけど、朝は顔が浮腫む。さらに、エラ周りが筋肉痛になる。もう売り場には行かん。

罪悪感が残る欲望よりも、それに勝る楽しみを組み込めるかが大事だなと。